Pływanie lub lekki jogging

Możliwość komentowania Pływanie lub lekki jogging została wyłączona 1
Pływanie lub lekki jogging
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Pływanie lub lekki jogging są bezpiecznym i łatwym do wykonania treningiem w pierwszych pięciu miesiącach, natomiast spacerować moż­na przez cały okres ciąży. Nawet wolny spacer pięć razy w tygodniu w tempie pięciu kilometrów na godzinę przynosi duże korzyści zdrowot­ne – doskonale wpływa na psychikę oraz obniża ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych poprzez zwiększenie ilości „dobrego” cholesterolu. Ćwiczenia aerobowe, do których należy między innymi jogging, stymulu­ją ponadto wytwarzanie przez organizm naturalnych uśmierzaczy bólu – endorfiny i enkefaliny.

Przeciwwskazania: Ćwiczenia można rozpocząć dopiero po uprzed­nim skonsultowaniu się z lekarzem lub kwalifikowaną położną i pod ich nadzorem. W wypadku zaburzeń, takich jak przodujące łożysko lub niedomknięcie szyjki macicy, trzeba zrezygnować z gimnastyki. Przy otyłości, niedowadze i cukrzycy młodzieńczej powinno się unikać ćwiczeń, chyba że zaleci je lekarz prowadzący. Z powodu ryzyka związanego z przegrzaniem należy też unikać ćwiczenia w szczególnie gorące lub parne dni lub w przypadku podwyższonej temperatury ciała. Nie można także korzystać z sauny ani brać gorących kąpieli.

Inne wpisy:

admin

View all contributions by admin