Choroby cywilizacyjne często mają związek z nieprawidłowym stylem życia. Cukrzyca typu 2, choroba wieńcowa, otyłość – w dużym stopniu możemy im zapobiec i zachować dobre zdrowie, aż do wieku podeszłego.
W kwestii chorób cywilizacyjnych, nasze zdrowie jest w naszych rękach. O co powinniśmy zadbać? Kluczową kwestią jest dieta. Powinna być różnorodna i dobrze zbilansowana. Współcześnie zwykle polecana jest dieta wysoko błonnikowa i nisko tłuszczowa. Takie rozwiązanie jest korzystne, choćby ze względu profilaktyki przeciwnowotworowej. Oczywiście, nie warto przesadzać ze zbyt dużą ilością błonnika, a także zbyt niską zawartością tłuszczu w diecie.
Aby zachować dobre zdrowie, musimy także zadbać o odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego. Regularnie uprawiany sport ma wpływ na przykład na regulację działania insuliny. Zmniejsza insulinooporność, a tym samym obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Zdrowie w dużym stopniu zależy od naszego stylu życia. Warto więc zadbać o nie kompleksowo. Dobre nawyki żywieniowe oraz ćwiczenia to droga do uniknięcia poważnych chorób.
